Die Progressive Muskelentspannung gehört zu den sensorischen Entspannungstechniken, d.h. sie ist eine körperbezogene Technik.

Das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung beruht auf der Wechselwirkung von gelenkter An- und Entspannung der Muskulatur, die einen Zustand tiefer physischer und psychischer Entspannung herstellt.
Die Vorgehensweise des Trainings basiert darauf, in den einzelnen Übungen die verschiedenen Muskelpartien schrittweise einzubeziehen und den Kontrast des bewussten an- und entspannen der Muskelgruppen wahrzunehmen.
Mit zunehmender Übung kommt es zu einem tiefen Entspannungseffekt. Begleitend dazu kommt es auf emotionaler Ebene zu einem angenehm erlebten Zustand der Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung.

Die Progressive Muskelentspannung findet ihren Einsatz bei Gesundheitsbeschwerden wie Schlafstörungen, Angststörungen, Stresserleben, Kopfschmerzen oder Hypertonie der Muskulatur (erhöhter Muskelentspannung).
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist die Fähigkeit zu erlangen gezielt und eigenverantwortlich auf Spannungen des Körpers einzuwirken, diese zu lösen und sich zu entspannen.